Witam, Trenuję tajski boks, potrzeba mi dużo energii i siły, od kilku dobrych lat cierpię na tzw nerwicę jelit, lub zespół jelita drażliwego (nazw jest właściwie kilka) i tak np nie mogę pić mleka, jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale [...]
siemanko mam 17lat 168cm wzrostu i waze 67kg mój straz treningowy to 6 miesiecy co myslicie o tym aby na jeden cykl jesc: -100tab. mety ruskiej -4,5 kg Gain Fast -2,5 kg NitroProgen -500 gram Nitro II Jakich efektów mógłbym sie po tym spodziewac i jakich skutków ubocznych jak na 17 latka? (zachamowanie wzrostu?)
Witam ! 2 lata temu kupilem kreatyne ale akurat wtedy skonczylem chodzić na silownie z powodu kontuzji. Mam pytanie - kreatynka ma jeszcze termin waznosci do 30 czarwca 2006. Firma Trec. Jesc ją całą nawet po skonczeniu daty ważnosci ? Czy wyląduję na intensywnej terapii ;) ? Co mysliscie o tym lub moze ktoś z Was jest amatorem przeterminowanych [...]
[...] troszke masy, a pozniej lekkie podciecie :) Do tego beda witaminki i oslonki, oraz odzyweczki. Dieta jest, ale zastanawiam sie czy na koniec wrzucic CKD czy poprostu jesc intuicyjnie i zmienic poprostu proporce na korzysc bialka i zdrowych tluszczy a zmniejszyc poprostu wegle. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to napisze. Staz juz jakis [...]
witam... z siłowni korzystam 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy (mam 18 lat) waże 70kg i mam 174 wzrostu... imponuje mi wasza zawziętość w ustalaniu diety lecz ja jak to w domu (mieszkając z rodzicami) bywa jem co dostaje (oczywiście mam na uwadze co wcinam tzn. staram się jeść posiłki bogate w białko,często spożywać owoce warzywa itp.) problemów z [...]
[...] energetyzujacy) i np. banan + jakis wafelek ( ale to na okolo 20m in przed treningiem a napoj zaraz przed) , a po treningu tak 20-30min OBIAD. slyszalem ze lepiej jest jesc w odstepach lekkich przed i po treningu. Prosze poprawcie... ja zawsze jadlem to co mialem w lodowce.. i ladnie szla masa nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety ;) [...]
mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]
mam bardzo wazne dla mnie pytanie odnośnie tego co powinienem jeść po treningu, jezeli trening kończe o 19.30... chodzi o produkty które mogę kupić w sklepie ponieważ nie mam czasu na robienie ryżu i innych przysmaków... słyszałem że można robic cos takiego że pije się pół litra mleka 0,5%, dwa jajka na twardo i pare kanapek... moze być ??
Witam. Heh, mam tyle pytań i wiadomości ze nie bardzo wiem od czego by tu zacząć. Przede wszystkim, 1.Ten post jest bardzo samolubny dotyczy wyłącznie mojej osoby 2.Jestem zarazem laikiem i zwykłym śmiertelnikiem a nie kulturystą więc obejdzie się bez fachowych określeń ani nawet zwykłych nazw, w miarę możliwości wszystko będę przedstawiał [...]
Najważniejsze czynniki treningu, czyli 10 przykazań zdrowego kulturysty 1. Motywacja 2.Dieta 3.Rozgrzewka 4.Właściwy trening 5.Woda 6.Regeneracja 7.Koncentracja 8.Technika 9.Bezpieczeństwo 10.Urozmiaicenia w treningu Artykuł ten poświęcam osobom początkującym ze sportem siłowym jak i tym, którzy zajmują się już tym „kupe czasu" choć popełniają [...]
To mój pierwszy temat i w ogóle post na tym forum. Trochę poczytałem innych wypowiedzi (na pewno za mało) ;) Jestem ogólnie atletycznie i fizycznie "ciężkim przypadkiem" i trochę odrębnym, dlatego mam do was parę pytań. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok.75 kg wagi, czyli chyba jak na swój wzrost jestem okropnie suchy. Zawsze taki byłem, choć nawet od [...]
Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]
Witam. Chciałbym uzyskać od Was odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań. :) Z góry dzięki za odpowiedzi :) 1. Ważę 72kg, mam 173 cm wzrostu. Wyszło mi, że po odliczeniu 500kcal moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1958kcal. Czy według Was to nie jest za dużo. Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal (wiem, to było głupie :/), więc teraz [...]
[...] ze powstrzymuje łeknienie. Bo jeść to ja lubie , na całe szczęscie nie widać tego zbyt po mnie ale ogreniczenie było by wskazane. Co możecie powiedziec o tym produkcie? Są jesczez jakieś produkty które chamuje łaknie? wiem,że niektóre spalacze posiadają jakieś takie substancje, ale nietstey nic dokladnie. eh... a jak znacie coś jeszcze godnego [...]
[...] jade na tydzien na wakacje, w sumie wtedy bede juz mial zakonczony 5 tydzien cyklu kreatynowego. Ale jesli wyjade, przez tydzien nei bede mógł ćwiczyc na siłowni i brać zadnych supli. Co powinienem zrobic, oczywiscie bede sie starał jesc duzo ryb zadnych, hamburgerów i kebabów. Co jesczze powinienem zrobic zeby nie nabawic sie spadków itp.
jesli mam jesc zma (apteczne) pół godziny przed snem na pusty żołąd to co z białkiem??? przed snem zawsze pochłaniam kostke twarogu albo tuńczyka i nie zostawie moich mięśni głodnych na noc!!!! jak to brać???
hej mam pytanie bo niewiem czy jest rozsadne jesc bialko normalne typu why przed snem czy nie bedzie sie odkladac w fat nie mam jak kupic bo mieszkam w angli a tu nie maja lub jest pod inna nazwo bialeczko.. co bysci radzili w trakim przypadku wszamac na noc ...moje suple na dzien rano gluta popoludniu 1 porcja bialeczka przed treningiem bcaa [...]
kilka porad ulatwiajacych spozywanie uciazliwych, a zarazem waznych dla kazdego kulturysty, posilkow: Jak jeść twaróg?: * w przypadku, gdy jesteśmy na masie - można zmieszać z dżemem, miodem oraz dodać trochę śmietany dla lepszej konsystencji * czysta redukcja - polecam wrzucenie kostki chudego twarogu i ok. 200ml wody oraz zmieszanie [...]
Od jakiegoś czasu studiuje sobie to forum. Wyczytałem o ACT i zastosowałem. Wcześniej na siłowni nie byłem zbyt częstym gościem (czyt. w ogóle nie chodziłem). Od roku ćwicze Muay Thai. W wakacje mam przerwę od treningów MT, więc postanowiłem zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i [...]
Siema, właściwie mam bardzo kuriozalne pytanie dlatego prpszę o kilka odpowiedzi i usunięcie tego pytania. Mianowicie chodzi mi o to, ze mam kolegę, który chwali się każdemu komu może, ze w ciągu 1,5 miesiąca jego biceps wzrósł z 30 do 36 cm, co wg mnie jest bzdurą. Zwracam się o odpowiedż do ekspetów czy to jest możliwe? A twierdzi, ze dokonał [...]
